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■自律神経■ |
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| 健康維持には自律神経の働きや仕組みを良く知る事が欠かせないと思っています。 筋肉を動かす運動神経、痛みと温度を感覚する感覚神経は自分で意識できる神経ですが、 自律神経は意識とは無関係に自動的に機能する神経です。 自動的に機能しているものは主に、血管・呼吸・消化・代謝・ホルモンの分泌・体温の維持・ 排泄・生殖など、生体にとって重要なものばかりです。自律神経は体を管理するコンピュ ーターです。 さらに自律神経は交感神経と副交感神経に分類されます。交感神経はアクセル、副交感 神経はブレーキに例えられます。運動を始めると交感神経が活動し心拍が増加、血圧が上 がり気管が拡張、運動しやすい体の環境が出来上がります。逆に休んで食事する時は 副交感神経が活動し、内臓の血管が拡張して消化液が分泌し食べた物が消化されます。 このように自律神経は交感神経と副交感神経が自動的にシーソーのようにバランスをとっ ています。日頃の不摂生や暴飲暴食などで生活リズムを乱せば、簡単にこのバランスは崩 れ、体調が崩れる事は言うまでもありません。 |
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| 生活リズムを整えるには．．．朝は日の光を浴びて起きる／１日３食／適度な運動／０時前 には眠る／充分な睡眠、などが必要です。そしてストレスはしっかり解消して下さいね。 |
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